HOME>オススメ情報>トレーニングマシンを使用するときに最低限知っておきたいこと

屋内で運動できるので安心

水を飲む女性

天候を問わずに運動を続けられるのがルームランナーの魅力で、時間をかけてダイエットをしたい人に適しています。短期集中でドカンと落とす方法は、減量後に再び体重が元に戻るリバウンド現象を招きやすいです。ダイエットで大切なのは脂肪を落として筋肉を増やすことですが、短期集中による方法だとそれが難しいです。ルームランナーダイエットの場合は、マイペースで進めることができます。トレーニングジムに通うのもいいですし、ルームランナーを自宅に設置して運動するのもありです。いずれの方法も屋内で実践できるので、雨風や直射日光に当たる心配はありません。雨を受けて風邪をひいたり、紫外線により肌荒れしたりする心配がないわけです。

正しい方法でマシンを使用する必要がある

フィットネスジム

屋内で運動するなら靴は不要と思うかもしれませんが、トレーニングマシン全般は靴を着用せずに使用するのは危険です。例えばルームランナーの使用中に転倒し、出っ張りのある部分に足をぶつけてしまう可能性があり、運が悪ければ骨折につながります。特にペースをやや速めに設定している場合、また疲れてきた場合などは、転倒するリスクが高いです。ルームランナーダイエットをするときは、たとえ自宅内であっても必ず靴を着用してください。

事前にしっかりと水分の補給を

女性

血液の循環が悪い状態でルームランナーダイエットをするのは好ましくありません。運動中は必然的に血流がドロドロに近づくので、事前に水分を補給しておきましょう。理想的なのはスポーツドリンクで、水よりも素早く体内に吸収されます。コーヒーや緑茶などはカフェインを含有し、脱水機能があるので避けたほうが無難です。もしお茶を飲むのであれば、ノンカフェインタイプを選んでください。水分を補給するのは運動前だけでなく、運動中や運動後も摂取するようにします。

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